התרוקנות מודעת בזמן הווסת: להכיר את הגוף קצת אחרת

מה אם היינו מקדישות קצת יותר תשומת לב למה שקורה בגוף שלנו בזמן הווסת?

אנחנו רגילות לחשוב על המחזור החודשי במונחים של מוצרי וסת, החלפות, תזמון והתארגנות. אבל יש גם גישות שמזמינות אותנו להתבונן בתחושות הגוף ולפתח מודעות אישית יותר לימי הדימום.

אחת מהן היא התרוקנות מודעת בזמן הווסת, המוכרת גם בשם Free Flow Instinct.

אז מה זה בעצם, איך מתרגלים מודעות כזאת ומה כדאי לדעת לפני שמתחילות?

מהי התרוקנות מודעת בזמן הווסת?

התרוקנות מודעת היא גישה המתמקדת בתשומת לב לתחושות הגוף במהלך הווסת, ובניסיון לזהות רגעים שבהם מרגישים שדם הווסת עומד לצאת.

חלק מהנשים שבוחרות לתרגל את הגישה מנסות לתזמן ביקורים בשירותים בהתאם לתחושות האישיות שלהן, במקום להסתמך רק על מוצרי וסת.

חשוב לדעת: דימום הווסת אינו נשלט כמו מתן שתן, ואין כיום ראיות מדעיות מספקות לכך שאפשר לשלוט באופן רצוני ביציאת דם הווסת או לזרז את התרוקנות הרחם.

לכן, התרוקנות מודעת היא בעיקר דרך לחקור את תחושות הגוף ואת ההרגלים האישיים בזמן הווסת, ולא שיטה רפואית.

למה יש נשים שמתעניינות בהתרוקנות מודעת?

יש נשים שמוצאות עניין בגישה הזאת מסיבות שונות:

✪ היכרות עם תחושות הגוף – הזדמנות לשים לב לתחושות ולשינויים שמתרחשים לאורך ימי הווסת.

✪ יצירת הרגלים אישיים – בחינה של תזמון הביקורים בשירותים ושל מה שמרגיש נוח בשגרת היום.

✪ בחירה אישית במוצרי וסת – אפשר לשלב את הגישה עם דיסק וסת, גביעונית, תחתוני מחזור או אמצעי ספיגה אחרים, בהתאם להעדפה ולצורך.

✪ חיבור אישי למחזוריות – הקדשת זמן להתבוננות וללמידה על החוויה האישית של הווסת.

אין דרך אחת נכונה לחוות וסת, ואין חובה לתרגל התרוקנות מודעת כדי להיות מחוברת לגוף שלך.

האם התרוקנות מודעת יכולה להחליף מוצרי וסת?

יש מי שבוחרות להתנסות בגישה ללא שימוש קבוע במוצרי וסת, ואחרות מעדיפות לשלב אותה עם מוצרים שהן כבר אוהבות.

חשוב לזכור שזרימת הדם אינה תמיד צפויה, ושלא ניתן להבטיח מתי יתרחש דימום. לכן כדאי לבחור את אמצעי הווסת בהתאם לנוחות האישית, לכמות הדימום ולשגרת היום.

המטרה היא למצוא את מה שמתאים לך, בלי לחץ ובלי חוקים מיותרים.

איך מתחילים להכיר את הגישה?

אפשר להתחיל בפשטות:

1. לשים לב לתחושות הגוף במהלך ימי הווסת.

2. להתבונן בהרגלי הביקור בשירותים, בלי לנסות לכפות על הגוף תהליך מסוים.

3. לבחור מוצרי וסת שמתאימים לך ולשגרת היום.

4. לזכור שכל מחזור יכול להרגיש קצת אחרת.

אין צורך ללחוץ על הבטן, להתאמץ או לכווץ שרירים כדי לנסות להוציא את הדם.

הסיפור של נגה אמטיסט בראל

נגה אמטיסט בראל משתפת שההתמודדות האישית שלה עם הווסת הובילה אותה להתעניין בדרכים שונות להכיר את הגוף ואת המחזוריות הנשית.

מתוך המסע האישי שלה היא העמיקה בלימודי גינקוסופיה וצמחי מרפא, ובהמשך בחרה לחלוק את הידע והניסיון שלה עם נשים נוספות.

כיום נגה מלמדת על התרוקנות מודעת במסגרת הדרכה דיגיטלית, שבה היא מציגה את הגישה ואת הדרך שבה היא משלבת אותה בחייה.

החוויה של נגה היא אישית, ואינה מעידה על תוצאות רפואיות שניתן לצפות להן אצל אחרות.

שאלות נפוצות על התרוקנות מודעת

האם אפשר לשלוט ביציאת דם הווסת?

בניגוד למתן שתן, דימום הווסת אינו נמצא בשליטה רצונית מלאה. יש נשים שמדווחות שהן מזהות תחושות מסוימות לפני יציאת דם, אבל אין בכך הבטחה שאפשר לתזמן את הדימום.

האם התרוקנות מודעת מפחיתה כאבי מחזור?

אין כיום ראיות מדעיות מספקות לכך שהתרוקנות מודעת מפחיתה כאבי וסת או התכווצויות.

האם התרוקנות מודעת מקצרת את משך הווסת?

לא הוכח שתרגול התרוקנות מודעת מקצר את משך הדימום או משנה את קצב נשירת רירית הרחם.

האם חייבים לוותר על מוצרי וסת?

ממש לא. אפשר להמשיך להשתמש בדיסק וסת, גביעונית, תחתוני מחזור או כל מוצר אחר שמתאים לך.

האם הגישה מתאימה לכולן?

לא בהכרח. לכל אחת דפוסי דימום, תחושות והעדפות שונות. אפשר להתעניין בגישה בלי לתרגל אותה, ואפשר גם להחליט שהיא פשוט לא בשבילך.

רוצה להכיר את הגישה לעומק?

נגה אמטיסט בראל יצרה את ההדרכה הדיגיטלית ״התרוקנות מודעת״, שבה היא משתפת את הגישה האישית שלה להתבוננות בתחושות הגוף בזמן הווסת.

בהדרכה היא עוסקת בזיהוי תחושות אישיות, בשילוב הגישה בשגרת היום ובהיכרות עם המחזוריות הנשית.

מילה קטנה מהאניפות 🍯

אנחנו בעד סקרנות, היכרות עם הגוף ובחירה חופשית. אבל אנחנו גם מאמינות שלא צריך להבטיח ניסים כדי לדבר על וסת.

אם יש לך כאבים חזקים, דימום חריג או שינוי משמעותי במחזור, כדאי להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך ולא להסתמך על תרגול התרוקנות מודעת כטיפול.

כי להכיר את הגוף שלך זה חשוב. וגם לדעת מתי להקשיב לו ולבקש עזרה.